[...] dodam, że rampę 8 kończyłem na 130tke, z zapasem i co najważniejsze bez żadnego bólu! tym razem spróbuję to rozegrać trochę inaczej niż zwykle i nie dawać tych 3-4 wyciskań pod rząd, bo wydaje mi się, że to częściowo przyczyniło się do pogłębiania urazu z tygodnia na tydzień, a nie konkretnie wyciskanie na poziomej pomyślałem, żeby spróbować [...]
[...] za co %-) po prostu znam pare osob co sobie wyjezdzaja za granicę popracować sezonowo ,itp i wiem jak to wygląda w praktyce od nich tez kilku mialo plany trzymania formy/ michy , inni mieli byc na chwile a zostali na 8 lat itd wiec Ci po prostu dobrze radzę ,zebys brał każdą opcje pod uwagę , a jeszcze podziekujesz na poważnie po powrocie :-D
u mnie dzisiaj DNT, ale dostałem właśnie potwierdzenie od fizjo, żebym jutro podjechał na wizytę. Podobno gość zna się na rzeczy, polecił mi go BPL-G od nas z forum, mam nadzieję, że czegoś się dowiem, chociaż przyznam, że rollowanie i rozciąganie co drugi dzień przynosi fajne rezultaty i jest już co raz lepiej. Dodatkowo prawdopodobnie pod [...]
[...] od wewnętrznej strony, dzisiaj tak mi się to dało we znaki, że nie mogłem dokończyć treningu, nawet pięści dobrze nie mogłem zacisnąć. Na niedzielnym treningu u Przemka było podobnie, ale nie przeszkadzało mi to tak jak dzisiaj, wydaje mi się, że przyczyna są znowu siady :-D Jak mam narzucony spory ciężar na kiju i trzymam sztangę z tyłu, tym [...]
Wstawię, wstawię, bo po tej wypowiedzi Przemka jeszcze niektórzy będą myśleć, że jest nie wiadomo jak dobrze :-D ale ja sam jestem zadowolony biorąc pod uwagę właśnie te czynniki, które wymienił Przemek, dodatkowo takie słowa motywują, żeby dalej wszystkiego pilnować, czasu w ciągu dnia nie ma za wiele, chęci też z reguły brak, ale robimy swoje [...]
[...] na bramie 3x25 25x10kg 3. Modlitewnik 10/8/6/6/6 10x28kg / 8x33kg / 6x38kg / 6x38kg / 6x38kg 4a. Młotki 3x8 8x22kg 4b. Spider curl sztangą 3x10 10x18kg 4c. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 12x10kg +10min interwałów +20min aerobów 7 DT z rzędu tak jak pisałem wcześniej, jutro już zdecydowanie trzeba odpocząć :-D weszło bdb, z tym, że nie mogę się [...]
[...] cardio itp regeneracja się poprawi, a to przełoży się na zmniejszenie poziomu cukru, póki co pozostaje mi stała kontrola i obserwacja :-) kwachor tego też nie brałem pod uwagę i szczerze to nawet bym nie pomyślał, nie każdy stan zapalny się jakoś mocno objawia, więc rzeczywiście też coś w tym może być Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]
[...] / 15x45kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 20 / 20 / 20 22 / 16 / 16 świetny trening, przez cały czas byłem mocno skupiony i skoncentrowany :-) w zasadzie z takim podejściem w bani powinienem trenować za każdym razem, ale jak wiadomo czasami wpadają do głowy różne myśli, które rozpraszają i nie mamy możliwości zrobienia danego treningu [...]
[...] siadach nawet nie odczułem, że zwiększyłem ciężar poszło bdb, ogólnie w zasadzie progres zanotowałem we wszystkich ćwiczeniach co mnie mocno cieszy, natomiast fatalnie było pod względem kondycji i do końca nie wiem czym to jest spowodowane przerwy między niektórymi seriami to chyba z 5min musiałem robić, szczególnie jak zacząłem robić siady [...]
[...] :-D :-D a tak całkiem serio to tez uważam, ze bf jest przyzwoity i na pewno nie będę rezygnował z takiego Wielkanocnego obiadu, co prawda jak pisałem nie mam parcia, ale podejrzewam, że pewnie i tak nie wykroczę weglami poza makro, jedynie co to może fatu wpadnie więcej, a też zawsze to jakaś mała odskocznia, chociaż przede wszystkim czas [...]
Przemek - no, ale jednak ciężko to porównać, u Ciebie leci sam podkład z testa teraz, jesteś po dość mocnej chorobie i w zasadzie dopiero wracasz, a u mnie sytuacja nieco inna, a i tak to WL jest w wielkiej, czarnej dooopie :-D Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x70kg / 20x70kg 20x75kg / 20x80kg 20x80kg / 18x85kg 2.Przysiady ze [...]
Święte słowa Marian co do pozowania, teraz na Cardio filmiki głównie z pozowania zarzucam. Dobra sylwetka Erwi, nabita sporo i mini cut pójdzie szybko i składnie. Najbardziej brzuchol chyba pod lało, co?
[...] że mój jest jakiś spyerdolony %-) zmierzyłem od razu ja mi go dał, gdzieś 2,5h po posiłku i miałem wynik 81, zobaczymy co jutro rano będzie, ale tutaj Wojtek Piela dobrze podsumował moim zdaniem, bo różnica między 60-90 może być zależna od wielu czynników, natomiast przy wyniku 110 faktycznie już coś chyba do końca nie jest ok z kolei dziś [...]
[...] jest bdb z klatka, nawet przy maksymalnych dla mnie ciężarach, gdzie 1-2 ostatnie ruchy to była walka o życie nie poczułem chocby minimalnego dyskomfortu, jedynie pod koniec masy cała była mega pospinana, nawet przy rozgrzewce miałem wrażenie ze coś mi tam zaraz yebnie %-) natomiast takich typowych objawów jak w ubiegłym roku póki co [...]
[...] a przed mini cutem szło 720/860 i wchodziło to ciut lepiej :-) nie masz drabiny po 1 po 2 bys reke polamal %-) to zrob sobie tydzien jakies co lubisz, nie tylko stricte pod rozpiske :-) nooo fakt, całe 5cm jesteś wyższy, bez drabiny ani rusz %-) wiesz co spróbuję chyba delikatnie pozmieniać w treningu, może dzięki temu wpadnie trochę [...]
dzięki Mariusz :-)myślę, że dociąć się uda, bo czemu miałoby się nie udać, skoro wszystko będę robił wg wytycznych, a czas nas nie goni pod konkretny termin, więc nie ma możliwości, żebym się "nie wyrobił" :-D po prostu chodzi o sam fakt, że już nie cieszy i nie jara mnie to wszystko tak jak kiedyś, a jeśli mi się to nie zmieni to wychodzę z [...]
[...] na ławce 3x max 22 / 20 / 18 wczorajszy trening nóg i wspomniany wcześniej reefed :-) co do samego treningu - poszło bdb, ale nie pamiętam kiedy miałem aż tak mocny "zjazd" podczas wysiłku.. miałem ochote wyjść %-) MCNPN już bez jakiegokolwiek bólu w okolicach brzucha, tutaj ciężar wydaje mi się, ze nie jest najgorszy patrząc na aktualną wagę [...]
[...] jeszcze pracy przede mną :-) jeśli miałbym wychodzić na scenę chce być zadowolony z tego jak wyglądam, a nie wyjść dla samego wyjścia :-) Soir - tylko tak szczerze to ten bf pod koniec masy naprawdę nie był wysyłki, ale błędem było to, ze ciągnęliśmy masę mimo totalnego spadku apetytu itp to już było przeciągane zdecydowanie na sile, [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
